Cara Bersepeda dengan Aman selama PSBB
Bersepeda memang menyehatkan. Selain itu, tahukah Anda bahwa aktivitas outdoor yang akhir-akhir ini kembali populer juga bisa dijadikan solusi untuk mengatasi stress Anda, lho!
Namun, dalam kasus pembatasan sosial skala besar atau PSBB yang masih berlanjut, bersepeda tidak boleh sembarangan. Apa yang perlu diperhatikan? Simak ulasannya di bawah ini!
Update Informasi tentang Area Khusus Pengendara Sepeda
Ingin naik sepeda selama PSBB ini? Jika demikian, maka hal pertama yang harus Anda perbarui adalah area mana yang dapat tetap dibuka atau ditutup untuk pengendara sepeda. Anda dapat memperoleh informasi ini melalui portal berita online terpercaya. Dengarkan dan ikuti nasihat pemerintah di daerah Anda.
Hindari Jalan yang Padat atau Keramaian
Selama PSBB dan juga terkait dengan kesehatan, Anda perlu memperhatikan jalur yang akan Anda tempuh. Pilih rute yang aman dan tidak terlalu ramai. Hindari keramaian dan area merah sebanyak mungkin, di mana Anda dapat memantau dinamika online.
Bersepeda Secara Mandiri di Area Sekitar Rumah
Jika bersepeda secara berkelompok memang akan lebih menyenangkan. Namun, saat terjadi pandemi, sebaiknya untuk sementara Anda melupakan segala hal yang berhubungan dengan kebersamaan. Oleh karena itu, Persatuan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) memberikan informasi melalui dr. Michael Triangto, Sp.KO, mengimbau agar masyarakat bersepeda sendiri atau maksimal hingga 5 orang di daerah tempat tinggalnya (tinggal satu rumah, bukan orang lain).
Utamakan Prinsip Jaga Jarak dan Memakai Masker
Meski tidak bersentuhan langsung dengan orang lain saat mengendarai sepeda, kamu tetap perlu menjaga jarak lho! PDSKO merekomendasikan agar pesepeda menjaga jarak antar pesepeda minimal 20 meter. Selain menjaga jarak, Anda juga harus memperhatikan penggunaan masker yang benar. Jangan lupa membawa hand sanitizer untuk membersihkan sepeda terutama bagian-bagian yang bersentuhan dengan tangan Anda.
Dilakukan dengan Intensitas Sedang, Bukan Tinggi
Secara keseluruhan, olahraga dan terkait dengan pencegahan risiko penyebaran COVID-19. PDSKO tidak merekomendasikan olahraga dengan intensitas tinggi karena justru menurunkan kekebalan tubuh. Olahraga yang direkomendasikan oleh dr. Michael mengutamakan kebugaran, yaitu olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Pastikan Tubuh Benar-benar Sehat
Sebelum mengendarai sepeda, pastikan kondisi fisik Anda "benar-benar" sehat dan bugar untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Terakhir, kenakan pakaian yang lebih tertutup, seperti kaos lengan panjang, celana, dan topi.
Jadi ini enam langkah keselamatan untuk bersepeda selama PSBB. Semoga bermanfaat ya!