√ Tips Turunkan Berat Badan dengan Air Putih

Tips Turunkan Berat Badan dengan Air Putih

2/16/2021

Menetapkan kebiasaan makan yang baik adalah salah satu kunci penting untuk menurunkan berat badan. Selain pengaturan pola makan, air putih juga berperan penting dalam mempercepat penurunan berat badan.

Yang perlu Anda lakukan hanyalah mempercepat proses penurunan berat badan hanyalah minum banyak air. Meski tampak sederhana, banyak penelitian menunjukkan bahwa minum lebih banyak air putih adalah salah satu faktor penting dalam membakar lemak.

US National Library of Medicine menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan peran air dalam menurunkan berat badan. Dalam studi ini, sekelompok orang dengan berat badan normal diminta minum 500 ml air.

Apa yang terjadi setelah orang-orang ini meminum air putih sungguh mengejutkan. Hanya dalam 10 menit setelah minum 500 ml air, konsumsi energi istirahat atau resting energy expenditure meningkat 30%. Setelah beberapa orang tersebut meminum 500 ml air, peningkatan energi pembakaran ini berlangsung selama hampir satu jam.

Beberapa penelitian lain juga menemukan hubungan langsung antara air minum dan pembakaran lemak. Efek minum lebih banyak air tidak hanya akan berpengaruh pada penurunan berat badan, tetapi juga mengurangi lingkar pinggang dan kandungan lemak tubuh.

Namun, sebagian orang mungkin tidak menyukai rasa air tawar. Irisan buah segar dapat ditambahkan ke dalam air matang untuk menambah rasa dan kesegaran. Dengan cara ini, orang yang mencoba menurunkan berat badan akan lebih bersemangat minum air.

Minum air setiap saat. Untuk lebih mendukung pembakaran kalori, penelitian telah menunjukkan bahwa minum air dingin dapat meningkatkan pembakaran kalori.

Menurut laporan "Express", upaya peningkatan air minum perlu dibarengi dengan hal lain. Salah satunya dengan mengurangi asupan gula. Fakta membuktikan bahwa mengurangi asupan gula dapat menurunkan berat badan sebanyak 4,5 kg dalam enam bulan.

Menghindari pencampuran krim dengan kopi juga dapat membantu orang yang ingin menurunkan berat badan untuk mengurangi kalori yang berlebih. Selain itu, diet populer 16: 8 juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.

Pola makan 16 : 8 adalah pengaturan pola makan di mana seseorang hanya memiliki delapan jam sehari untuk makan. 16 jam sisanya adalah waktu puasa.