Cara Menghilangkan Rasa Malas Bekerja Setelah Liburan Tahun Baru
Sudah puas liburan panjang tahun baru, waktunya kembali ke rutinitas harian. Ikuti tips ini untuk dongkrak semangat kembali bekerja usai liburan.
Setelah liburan panjang untuk relaksasi, terkadang sulit untuk mengembalikan semangat saat harus kembali kerja atau rutinitas harian lainnya. Ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa malas tersebut.
Setelah sepanjang tahun bekerja keras, liburan akhir tahun tentu banyak dinantikan. Begitu banyak agenda yang sudah direncanakan untuk dinikmati bersama pasangan, keluarga, sahabat, atau bahkan untuk me-time.
Ketika liburan telah usai dan harus menghadapi rutinitas, rasa malas sering kali menghantui. Jangankan pergi kerja, bahkan untuk beranjak dari tempat tidur saja berat. Kondisi ini akrab disebut sebagai post-holiday syndrome.
Mengenal Post-Holiday Syndrome
Tidak hanya pasca liburan akhir tahun saja yang kadang membuat Anda merasa sulit untuk kembali memulai rutinitas. Kondisi ini bisa terjadi setelah pergi liburan kapan pun sepanjang tahun.
Hingga setelah kembali dari berliburan, bukannya malah semangat terisi ulang, justru yang dirasakan malah sebaliknya. Post-holiday syndrome atau post-holiday depression dapat dialami oleh setiap orang. Beberapa faktor yang dapat memicunya antara lain sebagai berikut ini.
- Masa liburan yang tidak semenarik yang dibayangkan.
- Liburan yang tidak sesuai ekspektasi.
- Rasa bersalah yang muncul pasca liburan (seperti menghabiskan terlalu banyak uang atau terlalu banyak makan yang memicu peningkatan berat badan).
Gejala yang muncul bisa meliputi berikut ini.
- Merasa depresi, sedih, dan enggan beraktivitas seperti biasa.
- Kehilangan ketertarikan pada aktivitas yang menarik dan menyenangkan.
- Makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya.
- Peningkatan atau penurunan berat badan.
- Memiliki kesulitan untuk tidur atau tidur lebih lama dari biasanya.
- Mudah lelah.
- Merasa tidak memiliki harapan.
- Sulit untuk berkonsentrasi.
- Sulit berpikir jernih atau mengambil keputusan.
Cara Menghilangkan Rasa Malas Pasca Liburan
Untuk mengembalikan semangat ketika harus kembali bekerja, Anda bisa melakukan hal-hal di bawah ini:
Mengucap Syukur
Bila merasa berat untuk kembali beraktivitas setelah berlibur, cobalah untuk mengucap syukur atas berbagai hal yang Anda miliki, bahkan hal-hal kecil. Ini dapat membantu meningkatkan semangat.
Berolahraga Selama Liburan
Biasakan untuk tetap berolahraga ketika liburan agar tubuh tidak kaget saat harus menjalani rutinitas seperti biasa. Ingat, tubuh yang sehat dan bugar akan bisa dengan mudah mengembalikan semangat produktivitas kerja.
Pikirkan Hal-Hal yang Menyenangkan
Kalau bisa memilih, tentu inginnya tetap berlibur. Namun, agar bisa kembali termotivasi, pikirkan hal-hal yang menyenangkan. Misalnya Anda akan melakukan pekerjaan yang sesuai dengan passion, bertemu dengan teman-teman yang sudah lama tak bertemu, dan lain-lain. Tetap berpikir positif akan sangat membantu.
Pulang Beberapa Hari Sebelum Kembali Kerja
Hindari pulang sehari sebelum kembali bekerja. Berikan diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan meningkatkan aktivitas secara perlahan sehingga tubuh dapat beradaptasi.
Pastikan juga Anda beristirahat cukup agar besok paginya punya cukup tenaga untuk kembali beraktivitas. Selain itu, Anda juga bisa menyiapkan pakaian atau perlengkapan lainnya untuk pergi ke kantor.
Membawa Benda yang Mengingatkan akan Suasana Liburan
Jika kuliner saat Anda berlibur tak bisa dilupakan, Anda bisa mencoba untuk memasak makanan tersebut. Ini sehingga bisa merasa jenuh saat bekerja Anda dapat menikmatinya. Anda bisa juga membawa pulang beberapa oleh-oleh makanan khas tempat liburan.
Selain itu, bila sempat belanja pakaian atau aksesori selama liburan, Anda dapat memakainya ke kantor.
Merencanakan Lokasi Liburan Berikutnya
Kembali bekerja adalah sebuah keharusan. Namun, ingatlah bahwa Anda selalu dapat merencanakan liburan selanjutnya. Untuk mengusir rasa malas, Anda bisa “menyicil” rencana liburan berikutnya, sehingga itu bisa memotivasi Anda untuk bekerja giat demi mewujudkan rencana tersebut.
Selain itu, bila Anda membuat daftar resolusi tahun baru, Anda bisa secara perlahan mewujudkannya.
Tak ada seorang pun yang tidak menyukai liburan. Namun, bila liburan tahun baru telah usai, beberapa cara di atas dapat membantu Anda menghilangkan rasa malas ketika harus kembali ngantor usai liburan tahun baru. Bila yang dirasakan adalah stres berat hingga depresi, sebaiknya kunjungi ahli kejiwaan agar bisa segera diatasi dan mengembalikan kualitas hidup Anda.